Die Grundlagen des ausgerüsteten Kraftdreikampfs
Im Vergleich zum rohen Heben ähnelt das ausgerüstete Powerlifting dem Anziehen eines Kniebeugen-Slips. Wenn Sie schon dabei sind, können Sie auch gleich zu einem Paar Kniestulpen greifen. Dies sind im Wesentlichen künstliche Knieverlängerungen, die Ihre Gelenke stabilisieren und Ihnen helfen, aus dem Boden Ihrer Kniebeuge herauszuspringen.
Ausgerüstetes Heben ist nichts für schwache Nerven. Es erfordert eine beträchtliche Menge an Zeit und Mühe, um zu lernen, wie man eine Vielzahl von Geräten richtig verwendet. Der schwierigste Teil besteht darin, gegen den Druck anzukämpfen, der mit den Gewichten einhergeht.
Ausgerüstetes Heben hat seine Vorteile. Beispielsweise können Sie möglicherweise in kürzerer Zeit mehr Gewicht heben. Dies ist besonders wichtig für Kraftsportler mit einem Vollzeitjob und einer zu unterstützenden Familie. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre neu entdeckte Kraft und Beweglichkeit zu testen. Sie könnten sogar einen begehrten Platz in einem Powerlifting-Wettbewerb gewinnen.
Obwohl es kein Geheimnis ist, dass Gewichthebergeräte nicht die fehlerverzeihendsten Objekte sind, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht einige kleine Verbesserungen an Ihrer Technik vornehmen können. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie versuchen, die Feinheiten der Kniebeuge und des Bankdrückens zu lernen. Zum Beispiel könntest du dich für eine leichtere Langhantel und ein Paar Kniebandagen entscheiden, wenn du Anfänger bist. Je mehr Sie über Ihre Ausrüstung wissen, desto besser werden Sie abschneiden.
Der effektivste Weg, um sich im Wettbewerb zu behaupten, besteht darin, zu lernen, wie man seine neu entdeckte Ausrüstung richtig einsetzt. Der beste Weg, dies zu tun, ist, zuerst an ein paar Raw-Events teilzunehmen. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, worum es beim Powerlifting geht, und gibt Ihnen einen kleinen Einblick in das, was die Konkurrenz vorhat.
Die oben erwähnten Kniebeugen und Bankdrücken sind die häufigsten Übungen. Sie sollten darauf abzielen, einen vollständigen Satz von Arbeitssätzen zu absolvieren, bevor Sie zu Ihrer nächsten Runde übergehen. Sie können nicht erwarten, jedes Mal alles zu geben, wenn Sie in einen Lift gehen, aber Sie sollten darauf abzielen, jedes Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, Ihren bestmöglichen Lift zu erreichen. Wenn Sie nicht über die Mittel verfügen, um sich ein schickes neues Gerät zu kaufen, versuchen Sie, ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu finden, das Gruppen- oder Einzeltraining anbietet. Vielleicht möchten Sie auch an einem spezialisierten Wettbewerb wie der World Powerlifting Association (WPA) teilnehmen, wenn Sie auf höchstem Niveau antreten möchten.
